안압이 높을때 증상, 눈 무거운 느낌, 뻐근함 이유와 눈 피로 푸는법! 꼭 병원에 가야 하는 경우는?

눈이 묵직하고 무거운 느낌 한 번쯤 겪어보신 적 있으실 겁니다. 사람마다 다양하게 표현하는데 누가 눈을 누르고 있는 것 같다거나, 안압이 올라간 것 같다. 또는 눈 뒤가 뻐근하다,라고 말합니다. 하지만 눈을 보면 충혈도 없고 겉에서 볼 땐 멀쩡합니다. 지금부터 대표적인 세 가지 원인과 간단한 해결 방법을 알아보도록 하겠습니다. 그리고 정말 중요한 병원에 빨리 가봐야 하는 경우에 대해서도 알아보겠습니다.

 

 

1. 원인

1) 안구건조증
이런 증상을 유발하는 가장 대표적이고 흔한 원인은 안구건조증입니다. 안구 건조증과 무슨 상관이지 하실 수도 있겠지만 눈 표면이 건조하게 되면 검은 동자에 해당하는 각막에 미세한 상처가 생깁니다. 이물감이나 눈 시림과 같이 상처 자체로 인한 증상 외에도 각막에 분포하는 신경은 눈 주변의 감각을 담당하는 3차 신경과 연결이 되어 있기 때문에 눈 주변에 묵직한 통증 위관이나 관자놀이에 지끈거리는 통증 심하게는 두통까지 유발할 수 있습니다.
2) 눈 피로 
두 번째 원인은 눈 피로입니다. 오래 걸으면 다리 근육이 피로한 것처럼 우리 눈도 많이 사용하면 피로가 찾아올 수 있습니다. 눈 속에도 초점을 맞추고 빛이 들어오는 양을 조절하는 근육이 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 밝은 조명의 근거리 작업이 이러한 눈 피로를 가장 잘 유발한답니다. 바로 스마트폰과 모니터 화면입니다. 눈 피로 역시 눈에서 시작된 통증이 신경을 타고 눈 주변 이간 관자놀이 두통까지 연관통으로 이어질 수 있습니다. 그리고 본인에게 맞지 않는 안경을 쓴 경우에도 눈 피로가 쉽게 생길 수 있습니다. 시력 검사를 한 지 오래되셨다면 한번 받아보시는 것을 추천드립니다.
3) 두통
세 번째 원인은 두통입니다. 이번에는 머리에서 시작된 통증이 눈 주변과 눈까지 이어지는 경우입니다. 사람들은 살면서 90% 이상이 두통을 경험한다고 할 정도로 두통은 굉장히 흔한 증상입니다. 두통도 종류가 여러 가지가 있지만 긴장성 두통이 가장 흔하답니다. 말 그대로 머리와 목 주변의 근육들이 긴장하고 수축하면서 신경을 압박하게 되며 나타나는 두통입니다. 이러한 긴장을 일으키는 가장 큰 원인은 늘 그렇듯 스트레스 피로 수면 부족 그리고 장시간의 모니터를 사용하는 업무입니다.

지금까지 말씀드린 세 가지 원인의 중심에는 가장 큰 요인이 있는데 , 바로 현대사회에서 빠질 수 없는 디지털 기기의 장시간 사용입니다. 그럼 지금부터 디지털 눈 피로를 줄이는 가장 쉬우면서 효과적인 세 가지 방법을 소개하겠습니다.

 

 

2. 눈 피로 푸는법

1) 20, 20, 20 법칙
아주 유명한 법칙입니다. 20분간 집중했다면 20초간, 20피트 즉 6m 거리의 물체를 보도록 하는 것입니다. 긴장했던 눈 속 근육이 이완되려면 먼 거리를 본 상태에서 20초가 필요하다고 합니다. 그냥 쉽게 20분 작업을 했으면 20초간은 대충 먼 거리를 보면서 쉬는 것이 좋다는 이야기입니다. 그 20초간 스마트폰을 보며 쉬면 소용이 없겠습니다.
2) 인공 눈물과 온찜질 
이 두 가지는 안구 건조증이 굉장히 효과적입니다. 특히 온찜질은 귀찮으시더라도 꼭 해보시길 추천드립니다. 하루에 2~3회 약 40도 정도의 따뜻한 수건이나 온열 안대를 5에서 10분 정도 올려주기만 하면 됩니다. 온찜질은 눈에 기름샘을 열어주어 안구 건조증에도 좋고 눈 속 근육도 이완시켜주어서 눈 피로에도 매우 좋습니다. 인공 눈물은 그냥 뻑뻑할 때마다 자주 점안하시면 좋습니다. 간혹 많이 사용하면 오히려 눈물 분비가 줄어든다는 이야기가 있는데 전혀 그렇지 않고, 단 꼭 일회용 무방부제 인공물을 사용하시길 바랍니다. 그리고 흔히 비타민 안약이라고 불리는 것들에는 보존제와 혈관 수축제가 함유되어 있는 경우가 있으니 오래 사용하기에는 좋지 않습니다. 
3) 카페인 줄이기
마지막은 힘드시겠지만 카페인을 줄이는 것입니다. 카페인은 이뇨 작용으로 우리 몸의 수분을 줄이기 때문에 안구 건조증을 악화시킬 수 있고 근육 긴장을 일으켜 긴장성 두통을 유발할 수도 있습니다. 따라서 너무 과도한 카페인 섭취는 피하고 대신에 물을 한 잔 드셔 보시는 것도 좋은 방법입니다.

지금까지 말씀드린 세 가지 듣기에는 쉬워 보이지만 생각보다 실천하기 어렵습니다. 그렇다면 20, 20, 20 법칙만 눈 딱 감고 2주일만 해보시면 확실히 눈 피로가 줄어들 겁니다. 쉴 때 온찜질까지 하면 일주일이면 달라집니다.

 

3. 병원에 빨리 가야 하는 경우

가장 많이 걱정하시는 안압이 오른 경우입니다. 안압이 높은 느낌이 난다고 하셔서 오시는 경우 거의 대부분 안압은 정상이랍니다. 따라서 너무 걱정하실 필요는 없고, 안압이 상승한다면 한쪽 눈에 충혈과 함께 같은 방향의 두통 그리고 토할 것 같은 구역감이 동반됩니다. 심한 경우 시야가 뿌옇게 보이는 증상이 동반되기도 합니다. 이런 경우 급성 녹내장으로 빨리 안압을 내려줘야 하기 때문에 바로 병원에 가보셔야 합니다. 그다음으로는 정말 눈 뒤에 어떤 문제가 생긴 경우입니다. 눈 뒤에는 눈을 움직이는 근육과 시신경이 존재하며 이 부분을 '안와'라고 합니다. 안와라는 부위에 감염이나 종양 면역 질환으로 염증이 발생할 수 습니다. 
아주 초기에는 눈이 그냥 뻐근하고 당기는 느낌만 날 수 있습니다. 그러다가 물체가 두 개로 보이는 복시, 눈이 튀어나오는 안구 돌출, 눈을 움직일 때 심해지는 통증, 시력 저하, 색각 저하, 시야 장애 등이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 하나라도 있다면 바로 안과에 가보셔야 합니다.

여기까지 안압이 높을 때 증상, 눈이 뻐근하고 무거운 증상에 대해 알아보았습니다. 굉장히 흔한 증상이지만 드물게 치명적인 질환의 초기 증상일 수도 있으니 잘 알아보시고 병원을 방문하시길 바랍니다. 다음에도 유익하고 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

 

 

 

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