살이 빠지지 않는 이유를 알고 다이어트 성공하기

비만 문제는 단순한 칼로리 제한과 운동만으로 해결되지 않습니다. 오랜 기간 비만 환자를 진료한 가정의학과 전문의 안지현 박사는 이러한 사실을 역설하며, 다이어트의 핵심적인 요인들을 밝히고 있습니다. 여기에서는 안지현 박사의 유용한 조언을 토대로, 살이 빠지지 않는 이유와 그에 따른 대책을 알아보겠습니다.

 

 

 

인슐린 저항성: 비만의 주범

인슐린은 음식을 소화한 후 혈당을 정상 수준으로 유지하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 췌장에서 분비되어 혈당을 낮추고, 그 뒤로 세포에 에너지를 제공합니다. 그러나 과도한 탄수화물 섭취나 불규칙한 식습관으로 인슐린 저항성이 생기면, 혈당을 효과적으로 조절하지 못하게 되고 지방이 쌓이게 됩니다.

인슐린 저항성을 해결하기 위해서는 인슐린의 작용을 쉬게 해주는 식습관이 필요합니다. 간헐적 단식이나 정해진 시간에 식사하는 방법은 인슐린을 쉬게 해줄 수 있는 효과적인 전략 중 하나입니다.

 

 

렙틴 저항성: 식욕을 통제하는 중요한 역할

렙틴은 지방 세포에서 분비되어 식욕을 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 뇌에 지방 충분함을 알리며, 식욕을 억제하고 지방 분해를 촉진합니다. 그러나 렙틴 저항성이 생기면 이런 작용이 어려워지고, 결과적으로 식욕 조절이 어려워져 폭식을 유발할 수 있습니다.

렙틴 저항성을 극복하기 위해서는 식단 조절과 꾸준한 운동이 필요합니다. 또한, 병원에서 제공하는 렙틴을 조절하는 보조식품도 고려할 수 있습니다.

 

 

스트레스 호르몬 코티졸: 감정적 허기의 원인

스트레스는 코티졸 호르몬 분비를 촉진하고, 이로 인해 감정적 허기가 발생합니다. 과도한 스트레스는 다이어트를 방해하고, 비만을 악화시킬 수 있습니다.

스트레스 관리 기술을 익히고, 스트레스가 식욕 조절에 영향을 미치지 않도록 노력해야 합니다.

 

 

다이어트 성공을 위한 종합적인 관리

비만 문제는 단순한 다이어트로 해결되지 않습니다. 적절한 식습관, 꾸준한 운동, 스트레스 관리를 통해 인슐린 저항성, 렙틴 저항성, 스트레스 호르몬을 효과적으로 대처할 수 있습니다. 본인의 식습관과 체질을 고려하여 맞춤형 다이어트 계획을 수립하고, 비만을 극복하는데 필요한 변화를 실현하세요.

 

 

 

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