입마름원인, 구강건조증 원인과 예방법 총정리!

오늘은 구강 건조증, 쉽게 말해 입 마름증이라 하는데 입 마름증의 원인과 예방법 입체조까지 시원하게 알려드리도록 하겠습니다. 우리 입속에는 타액, 쉽게 말해 침이 있습니다. 침 속에는 소화를 돕는 효소와 세균의 활동을 억제하고 방어하는 성분과 칼슘 등이 포함되어 있습니다. 또한 침은 말하고 삼키는 행위를 원활하게 해주는 윤활제입니다. 성인 기준 적정 침의 양은 1~1.5L 정도인데, 이보다 침이 적게 나오면 자정 작용이 떨어지면서 충치와 잇몸병 같은 구강 질환이 더 잘생기게 됩니다. 심각한 경우에는 혀가 갈라지고 통증이 유발되며 입에서 안 좋은 냄새가 날 수 있습니다.

 

 

1. 구강 건조증(입 마름증)의 원인 

비염과 같은 코 질환으로 인해 코로 숨을 쉬기 힘들어 입으로 숨을 쉬는 경우, 입속이 공기 중에 자주 노출이 되어 침이 마르게 되니 질환을 치료를 해서 가급적이면 코로 숨을 쉬도록 하는 것이 좋습니다. 이밖에도 약물의 부작용, 당뇨, 비타민 부족, 빈혈, 갑상선 질환, 피로, 탈수 등 여러 가지 다양한 원인에 의해 입이 마르게 됩니다. 가장 많은 원인을 차지하는 것이 약물 복용으로 인한 구강 건조증이라 생각합니다. 입을 마르게 하는 약물은 약 500여 가지가 있다고 합니다. 특히 연세가 있으신 분들은 복용하는 약물이 한 가지 이상은 대부분 있고 노화로 인해 침샘이 퇴화했기 때문에 입안이 바짝바짝 마른다고 불편감을 호소하시는 분들이 많습니다. 그리고 스트레스 불안 우울과 같은 정신적인 문제도 그로 인한 약물 복용도 입안을 마르게 합니다. 

 

2. 구강 건조증을 예방하는 방법

1) 무가당 자일리톨 껌 씹기
2) 수시로 물 마시기
3) 수분이 많은 과일 야채 충분히 섭취하기
4) 입체조
한 가지만 실천하는 것이 아니라 제가 알려드린 방법을 모두 병행했을 때 더 큰 효과가 있을 겁니다. 

 

 

3. 입체조 방법

입체 조란 입 근육을 움직여 침샘을 자극함으로써 구강건조증을 예방하는 체조입니다. 
1) 입을 벌린 상태에서 혀는 입 밖으로 움직입니다. 
2) 혀를 턱 끝을 향해 메롱을 하듯이 쭉 내밀어 줍니다.
3) 혀를 코끝을 향해 위로 올려줍니다.
4) 입 오른쪽 끝을 향해 혀를 쭉 내밀어 줍니다.
5) 입 왼쪽 끝을 향해 혀를 쭉 내밀어 줍니다.
6) 입을 다문 상태에서 혀를 윗입술 안쪽으로 올립니다.
7) 올린 상태에서 잇몸 끝을 따라 시계방향으로 돌립니다.
8) 혀를 아랫입술 안쪽으로 내립니다.
9) 내린 상태에서 잇몸 끝을 따라 반시계 방향으로 돌립니다.
10) 혀를 오른쪽 왼쪽 볼에 대고 둥글둥글 돌립니다.
11) 혀로 오른쪽 왼쪽 볼을 쭉~ 밉니다.

 

정말 쉽습니다. 매일매일 이렇게 입이 마를 때마다 해주시면 층이 조금씩 나오면서 입 마름증이 해소될 것입니다. 오늘은 입마름 원인, 구강건조증 원인과 예방법에 대해 알아봤습니다. 감사합니다.

 

 

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