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저탄고지 다이어트 vs 간헐적 단식 뭐가 더 살이 잘빠질까? 저탄고지 다이어트와 간헐적 단식은 다이어트의 두 가지 주요 접근법입니다. 이 두 방법은 어떻게 작용하며 어떤 상황에서 어떤 방법을 선택해야 하는지 알아보겠습니다. 다이어트의 핵심, 케톤 밸런스 다이어트는 현대 사회에서 중요한 주제 중 하나입니다. 여러 가지 다이어트 방법이 있지만 이 글에서는 저탄고지 다이어트와 간헐적 단식에 초점을 맞추어 두 가지 접근법을 비교하고 어떤 상황에서 어떤 방법을 선택해야 하는지 알아보겠습니다. 1. 저탄고지 다이어트: 인슐린 저항성과의 전쟁 인슐린과 탄수화물 관계 저탄고지 다이어트는 주로 탄수화물 섭취를 제한하여 작용합니다. 이 방식은 혈당을 급격하게 올리는 탄수화물을 제한함으로써 인슐린 분비를 줄이고, 인슐린 저항성을 해소하는 데 도움을 줍니다. 이러한 과정은 지방을 분해.. 2023. 9. 21.
살이 빠지지 않는 이유를 알고 다이어트 성공하기 비만 문제는 단순한 칼로리 제한과 운동만으로 해결되지 않습니다. 오랜 기간 비만 환자를 진료한 가정의학과 전문의 안지현 박사는 이러한 사실을 역설하며, 다이어트의 핵심적인 요인들을 밝히고 있습니다. 여기에서는 안지현 박사의 유용한 조언을 토대로, 살이 빠지지 않는 이유와 그에 따른 대책을 알아보겠습니다. 인슐린 저항성: 비만의 주범 인슐린은 음식을 소화한 후 혈당을 정상 수준으로 유지하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 췌장에서 분비되어 혈당을 낮추고, 그 뒤로 세포에 에너지를 제공합니다. 그러나 과도한 탄수화물 섭취나 불규칙한 식습관으로 인슐린 저항성이 생기면, 혈당을 효과적으로 조절하지 못하게 되고 지방이 쌓이게 됩니다. 인슐린 저항성을 해결하기 위해서는 인슐린의 작용을 쉬게 해주는 식습관이 필요합니다... 2023. 9. 21.
얼굴 하얘지는법, 지금 당장 실천할 수 있는 방법 안녕하세요. 오늘은 피부가 하얗게 되고 싶은 모든 사람들의 염원을 자세하게 설명해 드리겠습니다. 우선 피부가 하얗다는 게 무엇일까요? 피부과적으로 조금 어려운 내용입니다. 피부의 색깔을 결정하는 건 크게 세 가지가 있어요. 하나는 표피에 있는 멜라노 사이트에서 그리고 멜라닌 색소에 의해서 결정되는 색소, 그다음에 진피에서 보여주는 케라틴의 색깔 혈관에서 확장되면 붉은 색깔 이 세 가지를 합쳐서 피부의 색깔을 결정하게 됩니다. 그중에서 가장 중요한 거는 멜라노 사이트에서 결정되는 피부의 색소죠? 피치패트릭이라는 의사가 여러 가지 나눴습니다. 1부터 6번까지 1~2번은 백인, 3~4번은 아시안, 5~6번은 주로 흑인이 되겠습니다. 우리나라 사람 중에서는 주로 3~4번이 있게 되는데 숫자가 낮으면 낮을수록 햇.. 2023. 5. 28.
튼살 없애는법, 쉽게 알려드릴게요 안녕하세요. 사춘기 때 성장이 갑자기 일어나면서 종아리나 허벅지에 튼살이 생기는 경우가 흔히 있고 또 임신을 하면 배에 튼살이 생기는 경우가 많아 튼살로 고민하시는 분들아 많이 있습니다. 오늘은 튼살에 관한 궁금증에 대해서 이야기를 나누어보도록 하겠습니다. 튼살은 의학적으로 팽창 정조라고 합니다. 성장이 일어나는데 피부가 그 성장을 따라가지 못해 찢어지면서 생기는 경우로 우리가 흔히 볼 수 있는 것은 키가 클 때 종아리에 잘 생기고 또 임신과 출산 후에 배에 튼살이 생기기도 합니다. 남자들은 갑자기 근육량을 키울 때 가슴이나 등부위에 튼살이 많이 생깁니다. 튼살은 일종의 흉터라고 이야기를 하는데요. 피부가 찢어지면서 피부에 남은 흔적으로 의학적으로 생기는 원인은 체내에 호르몬 변화나 스테로이드 호르몬이 .. 2023. 5. 27.
침향환 효능 4가지와 침향환 가격 알아보기 안녕하세요. TV 시청하는데 침향환 관련 정보가 나오길래 침향환 가격표는 궁금해서 직접 검색해서 찾아보았습니다. 생각보다 침향환은 20~30대 젊은 층에서도 인기가 높은 약재입니다. 다소 생소하게 느껴질 수 있는 광동 침향환에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 광동 침향환의 효능을 톡톡히 보고 있는 국민 배우 김영철 씨가 직접 추천하는 제품입니다. 침향환의 대표 효능은 네 가지입니다. 이 외에도 소화 기능 강화, 눈 건강 개선 효과도 있습니다. 그럼 좀 더 자세하게 살펴보겠습니다. 침향환의 효능 1. 뇌졸중 예방 첫 번째 뇌졸중 예방 효과입니다. 침향환에 포함된 성분 중 가장 탁월한 효과를 나타내는 것은 바로 뇌 활성화에 도움을 주는 것입니다. 뇌졸중에 자주 발생하는 나이대인 50~70대가 섭취하면 좋습니다.. 2023. 5. 26.
내장지방 빼는법, 뱃살 빼는법 10가지 안녕하세요. 뱃살 때문에 고민인 분들 많으시죠? 전체적으로 비만인 분들도 있지만 팔다리는 가는데 배만 볼록 나온 올챙이형, 거미형 체형이신 분들도 많으실 거예요. 뱃살이 자꾸 찐다면 복부 안에 내장 기관 주변으로 내장 지방이 쌓이고 있다는 얘기인데요. 내장 지방이 쌓이면 지방이 녹으면서 간문맥이라는 혈관을 타고 들어가서 혈액 속을 떠돌아다니게 돼요. 그러니까 고지혈증을 유발하고 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 또 인슐린 저항성을 생기게 해서 당뇨를 발생시키는 데 큰 몫을 하고요. 두엄 쌓아놓으면서 막 썩는 것처럼 복부에 쌓여 있는 내장 지방이 아디포카인 같은 물질을 분비해서 만성 염증의 주범이 됩니다. 그러니까 여기저기 자꾸 염증이 생기는 분들은 뱃살을 빼면 염증도 사라져요. 그리고 이건 좀 섬찟한 .. 2023. 5. 25.
소변 자주 마려움, 참지않고 화장실에 가는것이 좋을까요? 소변이 너무 자주 마렵고 참을 수 없다면 과민성 방광을 의심해봐야 하는데요. 소변을 참으면 병이 된다는 속설 때문에 아무리 자주 소변이 마렵더라도 참지 않고 화장실에 가는 분들이 많습니다. 하지만 과민성 방광의 경우 치료를 위해서 어느 정도 참을 필요가 있다고 합니다. 과민성 방광은 소변이 다 차지 않았는데도 화장실이 가고 싶어 지죠. 하루 여덟 차례 이상 소변을 보는 빈뇨, 소변을 참기 힘든 절박뇨, 참지 못해서 소변이 새어 나오는 절박 요실금의 배뇨 장애가 나타납니다. 주로 고령층에서 나타나는 노화 현상으로 알려져 있지만 최근에는 스트레스가 많은 20~30대 젊은 층에서도 많이 발생하고 있습니다. 약물과 수술을 통해 치료하는 방법도 있지만 바로 시작할 수 있는 행동 치료의 원칙은 바로 소변 참기인데요.. 2023. 5. 24.
혈압 넞추는 방법 약먹지 않고 혈압 낮추는 강력한 방법 혈압을 낮추는 가장 손쉬운 방법은 뭡니까? 이렇게 질문하는 분들이 있습니다. 그야 뭐 이 상식적으로 생각해도 혈압약 아닙니까? 그런데 저는 그렇게 생각을 하지 않습니다. 혈압약을 쓰면 당장은 혈압이 내려갑니다. 약 기운이 있을 동안만이고 그게 하루를 넘지 않습니다. 그래서 매일 혈압약을 먹는 것이죠. 그렇다면 혈압을 내리는 효과적인 방법이 약입니까? 그는 낫지 않는 해결이 안 되는 방법 아닙니까? 고혈압은 약을 써서 해결이 안 됩니다. 그 말을 아주 실감 나게 우리가 인식을 할 수 있는 것이 '고혈압 약은 평생 써야 됩니다.' 하는 말입니다. 그 말을 조금 달리 표현해 보면은 '고혈압은 약으로 평생 낫지 않습니다.' 하는 말과 똑같습니다. 제가 말장난하는 것이 아닙니다. 고혈압은 약으로 평생 낫지 않습니.. 2023. 5. 23.
팔자주름 없애기, 없애는 방법과 생기는 원인 안녕하세요. 다들 팔자주름 관심 많으시잖아요? 그래서 인터넷 검색해 봐도 팔자주름과 관련된 운동들이 많이 있더라고요. 그런데 과연 이 운동들이 실제 팔자 주름을 개선하는 데 효과가 있을까요? 인터넷상에 많이 회자되는 팔자 운동의 실제 운동 효과에 대해서 자세히 말씀드리려고 해요. 이야기에 앞서 사실 팔자 주름에 직접적인 효과가 있는 운동은 거의 없다고 생각하셔도 돼요. 다만 팔자 주름이 생긴 원인에 따라 어떤 운동은 보조적인 효과를 줄 수도 있고요. 반면 어떤 운동은 오히려 더 심리적으로 좋지 않은 결과를 줄 수가 있어요. 팔자 주름 운동 효과를 설명드리기에 앞서 팔자 주름의 원인에 대해서 먼저 말씀드릴게요. 팔자주름 원인 사실 팔자 주름이 원인이 굉장히 다양하고 그 원인에 따라 치료 방법도 굉장히 달라.. 2023. 5. 22.
사후피임약 부작용과 주의사항 사후피임약은 t사실 대부분 큰 부작용이 없어요. 응급 피임약을 복용할 때 너무 강구하는 것도 문제지만 안전한 약이니까 상품화된 거고 그래서 안전하게 의사의 지시를 받아서 복용하면 큰 문제없으니까 너무 두려워할 필요는 없는데 경우에 따라서는 여러 가지 부작용이 나오는 경우도 있어요. 가장 흔한 부작용은 구역, 구토, 복통과 같은 위장관 증상이에요. 먹었더니 약간 울렁울렁거리고 미식거려서 경우에 따라서는 구토제랑 같이 처방하는 경우도 있는데 만약에 복용한 지 3시간 이내에 구토를 했어라고 하면 약물 흡수가 안 됐을 수 있기 때문에 한 번 더 복용하셔야 되고요 실제로 그렇게 흔하지는 않아요. 그다음에 또 흔하게 나타날 수 있는 부작용중 하나가 생리 불순이에요. 이것도 대부분의 경우에는 한 일주일 전후 왔다 갔.. 2023. 5. 21.
스테인레스 연마제 제거하는 방법 스테인레스 제품을 구입하셨다면 연마제를 꼭 제거하고 사용하세요. 연마제는 표면을 깎거나 평활하게 하기 위하여 사용하는 경도가 높은 재료를 말합니다. 스테인레스 제품은 거친 표면을 매끄럽게 하는 공정을 거치는데요. 이때 사용하는 것이 연마제입니다. 공장에서 출고 전에 연마제 제거 세척을 한 번 하지만 침전되서 미세한 틈 사이에 껴 있는 연마제는 사용하시기 전에 반드시 제거해 주셔야 됩니다. 스테인레스 펜을 손으로 만진 후에 확인하면 육안으로 연마제를 확인하기는 어렵습니다. 그래서 주방 세제로만 한 번 세척한 후에 사용하신 경우도 많을 거고요 또 냄비나 솥은 스테인레스 프라이팬에 비해서 연마제를 제거하는 영상과 자료 홍보가 부족합니다. 저는 연마제에 대해 알고 난 후에는 새 제품은 반드시 연마제를 제거하고 .. 2023. 5. 20.
대상포진 전염성, 대상포진 예방접종 꼭 해야할까 안녕하세요. 아기를 낳는 산통보다도 더 아프고 무시무시한 통증이 있다는 거 들어보셨나요? 바로 대상포진이거든요. 특히 요즘 같은 환절기에는 일교차가 커지면서 면역력이 떨어지는 분들이 많으시고요 그러면서 대상포진으로 병원을 찾는 분들도 늘어나게 됩니다. 이전에는 잘 들어보지도 못한 질환인데 최근 들어서 굉장히 많이 이슈화가 되었고 그러면서 대상포진에 대해 이런저런 소문들이 많은 것 같아요. 오늘은 그중에서도 대상포진이 전염이 되는가 하는 소문에 대해 알아보겠습니다. 대상포진은 사실 우리에게 굉장히 익숙한 다른 질환과 사촌 관계입니다. 바로 수두인데요. 어릴 때 다들 한 번씩 수두 알아보셨을 거예요. 막 수포가 생기고 온몸이 간지러운 질환인데 이 수두 바이러스와 대상포진 바이러스는 같은 바이러스거든요. 어릴.. 2023. 5. 19.
바세린으로 블랙헤드 제거하는 방법 안녕하세요. 폭발하는 피지와 블랙 헤드로 고민하시는 분들 많으실 것 같아요. 오늘은 누구나 집에 하나쯤은 있는 바세란! 바세린으로 블랙헤드를 없애는 방법이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 바세린으로 블랙헤드 제거하는 방법 1. 먼저 바세린을 코에 듬뿍 발라주세요. 2. 그 위를 랩으로 덮어줍니다. 3. 그 위에 데워진 스팀 타월을 한 번 더 덮어주고 약 15분정도 기다려줍니다. 4. 랩을 제거하고 휴지나 면봉으로 살살 닦아내면서 블랙헤드를 제거해줍니다. 5. 마지막으 찬물로 세안내서 모공을 닫아줍니다. 이렇게 일주일에 두 번 정도 반복해주시면 코의 블랙헤드가 깨끗하게 제거됩니다. 다가오는 여름 블랙헫드 없는 예쁜 피부 만드시길 바라겠습니다. 감사합니다. 2023.04.04 - [건강정보] - 경옥고 가격.. 2023. 5. 18.
코골이 고치는법 3가지와 장단점 비교 안녕하세요. 코골이 수면 보증의 이제 치료 방법으로요 몇 가지가 있습니다. 대표적인 게 수술이죠. 옛날에 많이 했고 요즘도 수술을 하는 분들도 있고 그렇습니다. 그 외에 비수술적인 방법으로는 구강 내 장치라는 것도 있고 양악기 치료라는 것도 있습니다. 구강 내 장치가 조금 생소하실 수 있는데요. 치아에 틀니 같은 장치를 끼고 자면서 아래턱을 좀 앞으로 나오게 만들어서 혀 뒤쪽에 공간을 확보하는 장치입니다. 그러니까 혀 뒤쪽이 좁아지면서 코골이 수면무호흡증이 생깁니다. 그래서 인위적으로 아래턱을 앞으로 빼서 효과를 보는 장치이고 비교적 간편합니다. 그리고 경우에 따라서 아래턱을 앞으로 내미는 정도를 조정할 수 있는 장치도 있어서 좀 편리합니다. 구강 내 장치가 비교적 간편하기는 하지만 단점도 있습니다. 무.. 2023. 5. 17.
목에 가래 빼는법 4가지 기관지에 가래가 쌓이면 침을 삼킬 때 이물감이 느껴지고 목 안에 무언가가 걸려 있는 듯한 느낌을 주면서 여러 가지로 불편함을 줍니다. 특히 요즘과 같은 환절기나 미세먼지가 심한 날이면 평소와 달리 가래의 양도 더 많아지면서 기침은 물론이고 기관지의 통증으로까지 이어질 수 있는데요. 오늘은 기관지를 보호하면서 가래를 효과적으로 제거할 수 있는 방법들에 대해서 알아보겠습니다. 목에 가래 빼는 법 1. 젖은 수건 널어놓기 가래를 효과적으로 제거할 수 있는 방법 그 첫 번째는 바로 방 안에 젖은 수건을 널어놓는 것인데요. 물론 가습기 같은 편한 물건도 있겠지만 가습기 살균제도 그렇고 가습기 쓰기가 뭔가 찝찝하고 불안한 것도 사실이죠. 집 안에 젖은 수건을 널어놓는 건 가장 안전하고 건강한 천연 가습기입니다. 그.. 2023. 5. 16.
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